本日もエアロバイクのみ、ごはん 1.3杯分の 214kcal消費。 頭痛がしたのでトレーニングをどうしようかと迷ったのですが、血のめぐりがよくなってもしかしたら直るかもと考えトレーニングをしました。結果は NG、当然ですかね。充分寝て直しましょう。

本日はエアロバイクのみ 213kcal消費でゆで卵 3.0個分。 だいぶ腿とお尻の筋肉が立派になってきました。ただしおなかと体重は変化の兆しはありません。腹筋をやっていないからおなかはいいとして体重はもう少し減ってもいいと思うんですが。。。トレーニング…

いつもの通り 40分 218kcalを消費（砂糖 10.8杯分）、プラス スクワット 20回×2セットのノルマをこなしました。 本日はトレーニングを日課としてから初めて、体力が向上したかもっていう感じがしました。エアロバイクの終盤 可能な限り負荷を重くしているの…

この本でレクサスがアメリカで評価が高いということを知りました。レクサスは最近できたものとばかり思っていましたが10年以上の歴史があるんですね。 マーケティングの欠点、その人の知識の範囲を超える答えは得られないということを発想のジャンプで超えた…

ホテル リッツ・カールトンのサービスの秘訣を紐解いた本です。 小さな子供のお客さんへ レストランのお手伝いを頼むエピソードは、私には想像できない すばらしいサービスです。他に お客様の感謝の言葉をカードに記してもらうことや新入社員歓迎の方法、普…

近い将来 倒産の危機を迎えそうな企業をモデルに営業改革を行う、ストーリー仕立ての本です。 営業さんは孤独な戦いを強いられているとのこと。たしかにつらいだろうね、俺にはできないなぁ。 「ここで妥協しようか」という悪魔の瞬間を踏ん張って乗り越える…

サラ イネス作のイラストレーターが主人公のマンガです。 この本 近くの本屋さんでは売っておらず、やっと溝口で購入しました。ヒストリエの方がマイナーの気がするのですがどこも山積み、それに比べて誰寝は・・・。1−3巻もどこにも売っていなくてアマゾン…

ハンバーガー 0.8個分 216kcalを消費、さらにスクワット 20回×2セットをこなしました。 朝青龍 負けちゃいましたね、残念。でも力の入ったよい相撲でした。来年は琴欧州との 2強時代の予感がします。 さて来週からのトレーニング、相撲観戦のお楽しみがなく…

岩明均作のギリシア世界のマンガです。誰寝を買いに行ったらなくてこれがありました。 1,2巻を購入したのが 1年前で、やっと3巻が販売されました。どうも1年に1巻づつ出版される模様。面白く続きが楽しみですが、このペース 待ちきれないです。最初のエピソ…

40分でケーキ 0.9個分 242kcalを消費、さらにスクワットを 20回×2セット。 スクワットは 20回一気にできないです。5回やっては少し休み、3回やっては少し休む。最後は 2回づつこなす感じです。膝や腿は大したことはないのですが、腕と背中がきついです。スク…

『ひとつ上のアイディア』発刊記念のトークショーへ行ってきました。以下出演者です。 眞木準 ；代表作 でっかいどう ほっかいどう 佐々木宏 ；代表作 ANA タレントがビデオ片手に中国を旅行するCM 中島信也 ；代表作 カップヌードル Hungry? 今までの仕事の…

やっと観ました、3週間前の美の巨人たち。あと 2週分残っている。。。 原田直次郎は明治初期の油絵画家です。この絵は外国人が描いたものにみえました。油絵の基本技術がすばらしいためそうみえるのかな。 番組では絵の断面を紹介していて、絵の具の層が幾重…

40分で 226kcal消費、ゆで卵 3.2個分です。 インストラクターさんへ膝強化の筋トレを教えてもらいました。やっぱり、スクワットでした。スクワットは傍から見ているとちょっとかっこ悪いんだよなぁ。忘れないうちにポイントを記しておきます。 ●スクワットの…

この本は項目が短く分割されていて読みやすかったです。合計 25分割ですね。 25個も覚えていられそうもないですが、次のことくらいは実践したいです。 1) 相手に分かるようにメモを取る 2) 架空の『ブック』の拡充に貢献する 3) 誇りを持って自分の仕事を人…

明治大学の生田祭で 花屋さんから購入しました。 明治大学へははじめて行ったのですが 登りますねぇ、坂を。かなりきつかったです。これをほぼ毎日学生さんは登っているんですね、すごい体力です！ 学内まできたら模擬店が並んでいて、身動きができないくら…

アップルから iBookが戻ってきました。 代引きで頼んでいたので受け渡し時にお金を払わなくてはいけないのですが、事前にいつ戻ってくるかアップルからも福山通運からも連絡はありませんでした。急にこられてもお金用意していないんですよ、福山通運さん。事…

稲田堤にある中華料理店 坦々厨房 平家が開店 1周年だそうです。 ここは私の好みで云えば NO.1の中華料理店で、特にチャーハンとマーボー麺がすばらしい。 チャーハンはお玉で丸くせず 四角い皿へ盛ってあり、「なんだこれ？」と思いますが食べてびっくり。…

40分で223kcalを消費、缶コーラ 1.5杯分です。 トレーニング室には TVがあって、いつもはニュースですが 今週は大相撲を映しています。相撲を観ていると面白いので、トレーニングの単調な時間があっという間に過ぎてしまいます。 それにしても 朝青龍強すぎ…

今週初めてのトレーニング、223kcalを消費しました。 トレーニングを開始して1ヶ月経ちましたが 筋力の向上を全く感じません。120Wの負荷でへろへろです。6年前は160Wでもらくらくだったのに。 ここ何ヶ月か夕方くらいから、歩くと膝が抜けるんです。がくっ…

本日は体調不良のため仕事を休みました。 ただ寝ているだけではもったいないので、アップルへピックアップの前倒しを依頼。前回と同様に丁寧な応対で、本日ピックアップしてもらえることになりました。 backup3だけでは心もとないので、Logitechのハードディ…

何回か失敗しましたが、iBookのバックアップに成功しました。ハードディスクを Mac用にフォーマットする必要があるようです。購入したハードディスクの説明書にはきちんと書いてありましたが、初めに簡単にマウントできてしまったので そのまま実行したのが…

物置に置いていた古いディスプレイと iBookをつなげてみたら、あっさり表示してくれました。よかった、よかった。私はコンピューターについては何か運があるみたいで、いつも絶体絶命の場面はなぜか回避されます。 そこで初めてバックアップをしています。ソ…

QTとは Question Thinking (質問思考)の略です。 この本のきもは自分の感情を自分自身への質問で前向きに変えられるということ。ふむふむ、確かにそうかもね。いつも気持ちを軽くしていれるよう見方をかえることは大事だなと少し感心しました。QT 質問思考の…

クリントイースト・ウッドが監督の映画です。 この映画は PG-12指定されているのですが、血が出るからこんな指定をしているのかと観ていたら全然違いました。最後までいって納得、これはひどい。 教訓はこの瞬間にベストを尽くせということ、人生に納得して…

iBookのバックライトが切れたことについて、アップルに電話で相談しました。 以前 NECのサポートセンターに電話をしたときは散々待たされた挙句、役に立たなかったので期待をしていなかったのですが 電話はすぐにつながるし応対も親切で感心しました。20分以…

30日間ブログを書き続けてはてな市民になりました。 ブログをやっている友人から勧められてやり始めたのですが、生活にはりが出てきたように感じます。短い文章ですが、私のテーマの1つであるわかりやすく伝えるということに効果があればと思っています。

40分で221kcal消費 砂糖 11杯分です。 今日から体脂肪率も計測始めてみました。21%と思っていたよりも低くて気分がいいです。でもこの腹のたるみは？

4年前から使っている iBookのバックライトが切れたようです。 画面が真っ暗でかすかにメニューが見えるくらいな感じ。壊れるのはしょうがないですが、コンピューターの中のデータをバックアップしていなかったのでなんとか取り出さないといけないです。数ヶ…

40分で 210kcalを消費、ハンバーガー 0.8個分です。 最近、歩くと膝が抜けるてしまうことがよくあります。老化が進んでるのだろうか。来週はインストラクターさんにひざを強化する筋トレを教えてもらおうと考えています。

いつものように40分で206kcalを消費、ケーキ 0.7個分です。 本日は健康診断がありました。 目の検査や身長体重測定なんかをやりました。やっぱり体重が増えていました。70kgを超えるとは。。。 問診で体の不調を訴えましたが、（疲れやすいとか膝ががくがく…