油物が多い

今月は食費を10%カットすることを目標に過ごしています。途中結果は見ていませんがかなりいい感じにきているのではないかと思っていて、月末が楽しみのひとつです。
食費をカットしている相乗効果で体重も心持ち減っている気もしています。ただ腹の周りの贅肉はついたまま。これは油物を取り過ぎのせいかもしれない。
最近の食事で、フライとか天ぷらとかを必ず食べている。これはいけないなぁ。ここいらへんもカットの方向で行こうと思います。

228kcal消費

ハンバーガー 0.8個分を消費、& スクワット 20回×2セット。
トレーニング後 めずらしく仕事に戻りました。トレーニングで血の巡りが良くなったことと仕事を一時中断したことで、仕事の効率が良かった気がします。
昼休みも少し運動すれば午後の仕事は捗るのかもしれない。ちょっと試してみようか。

野村ノート

大分前に購入した野村ノート、やっと読めるだけの余裕ができました。まだ半分しか読んでいませんが。
データを重視した野球が野村監督のイメージでしたが、この本を読んで、なるほどこんなことを考えて実践していたのかと 明瞭になりました。
野村さんの考えは応用が利きそうでためになりますねぇ。

野村ノート

STARBUCKS CARDを初使用

STARBUCKS CARDを初めて使用してみました。１年前に購入したイチローカードです。有効期限が１年間だと思っていたので焦って使用したのですが、カード裏を確認したら３年間。勘違いでした。
STARBUCKSは何回か利用したことがありますが、何を頼めば良いのか分からないのがネックです。レジにある下敷きをみて、やっぱりよく分からないので本日のコーヒーをチョイス、360円也。
出てきたコーヒーはアイスコーヒーでした。冬なのに温かいコーヒーでないなんて・・・
コーヒーを飲めば飲むほど体が冷えて風邪をひきそうになりました。

　●　本日の教訓　『コーヒーはホットかどうか、確認すること』

『流星ワゴン』重松 清

装丁と題名に引かれて購入しました。
この作者の作品は初めて読むことになります。500ページ近くもあり来週の通勤で読み終えるのは難しいかも。

流星ワゴン (講談社文庫)

頭がいたい

午後から頭がいたくて仕事になりませんでした。終業間近に打ち合わせがあったため早退するわけにもいきません。
打ち合わせも終わって帰る段になって最強に痛みがひどい状況に・・・。歩いたり電車に乗ったりするだけで苦しくなります。やっと家に帰って薬を飲み 横になってほっとしました。
今週は体調が良くなかったですね。そのためトレーニングが２日しかできず、目標未達です。

228kcal消費

砂糖 11.3杯分を消費、プラス ラットプル 20回 × 2セット。
ラットプルをトレーニングに取り入れてからしばらく立つのですが、やればやるほどつらくなっています。最初は軽すぎると言っていましたが重さは 2のまま変わらないのにだんだん重く感じてます。
これは正しい姿勢でトレーニングでき始めているからと、良い方に考えることにしよう。
iPodはロジャー・ニコルズ＆ザ・スモール・サークル・オブ・フレンズ。なかなかのペースでバイクできます。

ロジャー・ニコルズ & ザ・スモール・サークル・オブ・フレンズ