223kcal消費

今週初めてのトレーニング、223kcalを消費しました。
トレーニングを開始して1ヶ月経ちましたが 筋力の向上を全く感じません。120Wの負荷でへろへろです。6年前は160Wでもらくらくだったのに。

ここ何ヶ月か夕方くらいから、歩くと膝が抜けるんです。がくっがくっと。かなり筋力が落ちているなぁと実感していて、なんとかしなくてはなりません。そこで来週はインストラクターさんに膝周り強化用の筋トレを教えてもらおうと考えています。そんな効果のあるやつ あるかなぁ？