242kcal消費

40分でケーキ 0.9個分 242kcalを消費、さらにスクワットを 20回×2セット。
スクワットは 20回一気にできないです。5回やっては少し休み、3回やっては少し休む。最後は 2回づつこなす感じです。膝や腿は大したことはないのですが、腕と背中がきついです。スクワットなのに。。。上半身も筋トレしなくてはならないのかなぁ。