40分で 226kcal消費、ゆで卵 3.2個分です。
インストラクターさんへ膝強化の筋トレを教えてもらいました。やっぱり、スクワットでした。スクワットは傍から見ているとちょっとかっこ悪いんだよなぁ。忘れないうちにポイントを記しておきます。
●スクワットのやり方
１ 足は肩幅くらいあける
２ 足のつま先は前方に向ける
３ 膝はつま先のほうへ曲げる
４ 膝はつま先よりも前に出さない
５ 腿が水平になるまで曲げる
６ 体は寝ないように気をつける
７ 1日 20回を 2セット行う
これだけポイントがあるとなにか忘れそうです。
