218kcal消費

いつもの通り 40分 218kcalを消費（砂糖 10.8杯分）、プラス スクワット 20回×2セットのノルマをこなしました。
本日はトレーニングを日課としてから初めて、体力が向上したかもっていう感じがしました。エアロバイクの終盤 可能な限り負荷を重くしているのですが 130Wでも気持ちよい苦痛感でした。もしかしたらヘブン？ スクワットの効果がこんなところに出ているのかもしれません。