11月から使用していた白の Rollbahnが 3ヶ月かけてメモで埋め尽くされました。次の色は明るい緑のやつです。春を待ちわびる色ですね。後ろのポケットにカレンダーと住所録、ポストイットを移動させて 準備万端です。

ハンバーガー 0.8個分を消費、プラス スクワット 20回×2セット。 バイクを 40分のうち最後の 10分間きつくやりました。呼吸に気をつけて max 140Wまであげて 最大心拍数は 150拍/分。体調は問題なしのため、このパターンをしばらく続けてみましょう。